2
Το Smoothie παντζαριού και οι ευεργετικές επιδράσεις του.
Ιούνιος 5, 2019
6791
Λαχανικά και η προστασία του οργανισμού μας.
Ιούνιος 24, 2019

Καλοκαιρινά φρούτα και η προστασία του οργανισμού μας.

2

Τους μήνες του καλοκαιριού το σώμα και το δέρμα μας χρειάζονται παραπάνω φροντίδα λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας. Εκτός από τα αντηλιακά προϊόντα, τα καπέλα και το νερό (το λιγότερο 3 λίτρα/ημέρα) υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην πρόσληψη και προστασία ενάντια σε βλάβες των κυττάρων, την πρόωρη γήρανση , ακόμα και τον καρκίνο του δέρματος

 

Συγκερκιμένα:

 

Φρούτα :

Στα πιο ωφέλημα συγκαταλέγονται τα: βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, παπάγια, καρπούζι,  φράουλα, ροδάκινα, κεράσια και πεπόνι και συγκεκριμένα το πεπόνι cantaloupe. Η συγκεκριμένη ποικιλία πεπονιών αποτελεί εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, περιέχοντας περίπου 10 φορές περισσότερη βήτα-καροτίνη, 3 φορές περισσότερη βιταμίνη C και 1/3 περισσότερο κάλιο από τα κοινά πεπόνια. Η βήτα-καροτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των ιστών του δέρματος. Επίσης τα παραπάνω φρούτα είναι πλούσια στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV και από τα εγκαύματα που μπορεί να προκληθούν από τον ήλιο. Ακόμα, οι φράουλες οι οποίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αυτό συμβάλλει στη διατήρηση του κολλαγόνου της επιδερμίδας και στη γρηγορότερη επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.

 

Η περιεκτικότητα των φρούτων σε νερό

Τα φρούτα, εκτός από θρεπτικά συστατικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάτι που ο οργανισμός το έχει ιδιαίτερη ανάγκη κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, προλαμβάνοντας ζαλάδες, πονοκεφάλους, ξηροστομία, κράμπες, αδυναμία. Πολλοί από εμάς δεν υπολογίζουμε στην καθημερινή πρόσληψη υγρών και τα φρούτα θεωρώντας τα μηδαμινή πηγή ύδατος.

Κι, όμως:

Φρούτο % Νερό
Καρπούζι 91,5 %
Βερίκοκο 86,4 %
Πεπόνι 91,8 %
Κεράσια 82,2 %
Ροδάκινο 88,9 %
Φράουλες 90,9 %

2

 

 

Πηγές:

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/systaseis-diatrofis/13909-kalokairi-exete-oreksi-gia-parapano-froyta

https://www.likewoman.gr/lw-well-being/lw-diatrofi/10-idanikes-trofes-gia-prostasia-to-kalokairi.html

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Περισσότερα άρθρα από το blog μας


Σεπτέμβριος 3, 2019
cocktail-blog

Ελληνική φρουτοσαλάτα για να δροσίσει το καλοκαίρι σας από τον Αγρόκηπο Χαλβατζή!

  Επιλεγμένα φρούτα από Ροδάκινο Ημαθίας, Αχλάδι, Σταφύλι, και Κεράσι δημιουργούν μία πανδαισία γεύσεων που μυρίζει Ελλάδα. Με αυστηρούς όρους ποιότητας και καταγωγής συσκευάζονται σε ελαφρύ σιρόπι, απαλλαγμένα από τεχνητά αρώματα και χρώματα. Επιλέξτε Ελληνική φρουτοσαλάτα με εγγυημένα φρούτα για […]
Αύγουστος 27, 2019
Untitled-1

Ροδάκινο… το δροσερό, ζουμερό και γεμάτo άρωμα φρούτο.

  Ένα φρούτο με ιστορία και πολλούς συμβολισμούς. Για πολλούς λαούς το ροδάκινο είναι το σύμβολο της γυναικείας γονιμότητας, ενώ σύμφωνα με κάποιους ανατολίτικους λαούς συμβολίζει την αγνότητα και την αθανασία. Από τις ανατολικές χώρες, και πιο συγκεκριμένα από την […]
Αύγουστος 19, 2019
2

Ανανάς το φρούτο του καλοκαιριού και τα οφέλη του

Ο ανανάς αποτελεί ένα από τα κατ’ εξοχήν αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού και είναι πράγματι, εκτός από απίστευτα δροσιστικό είναι και ιδιαίτερα ωφέλιμο φρούτο για την υγεία μας. Πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ο ανανάς περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. […]

Comments are closed.